potluck cafe ~art&地元日記 ~ennui


ヨガアライアンスRYT200。岩手県北沿岸でアート活動&ヨガインストラクター。ローフードアドバイザー/マクロビオティックセラピスト
by cherryssh
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yogaと食事。

どうすれば
サマーディまでいけるか。

瞑想したとき
気付けばいつの間にか内観できてるときと
できないときがある。

最近、こころがポンピングして
なかなか入れない

気付いたことは
近頃その前段階の
ヤマ・ニヤマができてなかったからだ

前は
無理なくヤマとニヤマできてたけどな~

ま、そのうちまた出来るでしょ。

~しなきゃとか
~できないどうしよう?!

なんて思ってやっても
それは違う


もうひとつ心のポンピングの理由に
最近食生活が乱れてる。。。
でもyogaしてるから
ベジタリアンにならなくちゃ、とか
無理してるところで
それも違う、かな。
きっかけではあるけれど

yogaに近付けば近付くほど
きっと深くなればなるほど
自然に動物性のものがいらなくなるだけ
あとは、自分の生まれながら・生まれた土地の
食事ルートがどうだったかじゃないかなー

うちは沿岸で山だから
海産物ときのことかほうれん草とか。。
果物はリンゴとか?

お肉よりは断然魚とかお刺身を食べて体調がいい。
そしてわたしは牛乳が体質に合わない
ミルクティは毎朝飲むけど、夜は禁止(涙)。
豆乳好きです。

人それぞれの
生まれた土地、生産物、体質に合うものを
楽しく口に入れていれば
いい身体と心ができあがるのですね


スパイスのことをもっと知りたい。
yoga的には刺激物(にんにく・しょうが・ペッパー系)は
ラジャスティックなのに、
どういうふうにインド人は取り入れるのかな。

それを知るべくGWのサントーシマ香先生のアーユルヴェーダ講座行ってきます
楽しみです~♪
http://www.yoga-gene.com/0904/workshop/2203.html#content


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いちじくのライ麦ブレッド作ってみました。明日からの朝食。
もらったりんご酵母と岩手県産南部小麦を使ってみたけど、もっちりです!
だからこそ発酵に時間がかかる。。。
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by cherryssh | 2010-04-23 22:42 | yoga

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 1日19-20:20ハタヨガフロー
15日19-20:20ハタヨガフロー 


 

 
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【料金@久慈】

会費:無料

●1クラス:一律   800円
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    12歳まで  500円

●ペア割引:
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レンタルマット:200円(要予約)




初めての方は一度ご連絡くださいね!!
2回目以降は予約不要です!
お好きな時にお好きなクラスにいらしてください。

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【諸注意】 
・マット・水分・フェイスタオル
・上着やブランケットをお持ち下さい。
・マタニティヨガ参加の方は大判のバスタオルをお持ち下さい


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○やさしいヨガ
初心者・子連れOK

ヨガが初めて!という方に。
呼吸を大切に、基本的なポーズを行います
身体全身を隈なく、無理のないポーズでほぐし、代謝を上げましょう
(運動量☆)




○ハタヨガ
初心者OK

身体全身を隈なく、無理のないポーズでほぐし、代謝を上げます。ハ(吸う息)、タ(吐く息)を意識して自分の内側にアプローチ。
(運動量☆☆)


○ハタフロー
経験者、健康な初心者

パワー系。呼吸に意識を向け、自分の内側にアプローチ。
全身を隅々まで動かすようなメニューを組んでいます。
汗をかいて、基礎代謝を上げダイエット効果を促します。
(運動量☆☆☆)




○骨盤調整ヨガ
初心者OK

身体の土台になる骨盤や
その周辺を支える筋肉を整え鍛えるストレッチをしていきます。
その後ヨガで緩めていきます。
長めのフェイスタオルか紐をお持ちください
(運動量☆☆)


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