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ヨガアライアンスRYT200。岩手県北沿岸でアート活動&ヨガインストラクター。ローフードアドバイザー/マクロビオティックセラピスト
by cherryssh
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行ってきました~更科有哉アシュタンガWS@水沢

9日、更科有哉によるヨガ特別ワークショップ INTO THE MIND TOUR 2010
岩手県水沢市のヒーリングスタジオ・ルーシーズを通じて
参加してきました

私自身はアシュタンギではないけど
いつもテンションがLOWな人間なのでアゲテ行きたい時は
アシュタンガをしたくなります。

更科有哉さんは
とても穏やかな方でした。
甘えられないアシュタンガをお見事優しくものすごく丁寧に
ご指導してくださいました。

なにより
高度なアーサナとヴィンヤサを目の前で見られて
丁寧に教えてもらえるということが
なんとありがたく
刺激になることか。。。


激しいジャンプスルー&ジャンプバックの練習で
二の腕が筋肉痛。。。





内容は2部構成になっていて
第一部はAshtanga yoga Led class & fundamentalとして
 
■ アシュタンガヨガ 基本的な説明=アシュタンガヨガって?
■ アシュタンガヨガの練習サイクル
■ ウジャイ呼吸の説明と実践=アシュタンガヨガでの呼吸法
■ ドリスティーの説明と実践=視線。アーサナの完成後どこを見るか。
■ ヴィンヤサの説明と実践=流れ。アーサナを繋ぐ
■ バンダの説明とデモンストレーション=ムラバンダ、ウディヤナバンダ、ジャランダラバンダ
■ 基本を重視した太陽礼拝の説明と実践=太陽礼拝A、太陽礼拝B
■ fundamental sequenceを1つ1つ説明、そして実践=準備運動ともいえる
■ 実践・練習するにあたり必要な四つのセオリー(ウジャイ・ドリスティー
・ヴィンヤサ・バンダ)、
太陽礼拝を通じて一つずつ実践
■ スタンディングポーズのアライメントをデモンストレーションを確認しな
がら、実践してみる


第二部 Ashtanga yoga Basic class

■ スタンディングポーズでの重要なヴィンヤサを、講師のデモンストレー
ションを見ながら実践してみる
■ jump through & jump back
■ いくつかの、シッティングポーズを実践




ユウヤ サラシナ は1977年に生まれ、北海道 札幌市で育つ。
20 歳で俳優を志し上京。 2002年、役作りのため始めたYOGAに魅せられ独学で学び始める。
その後、Ashtanga Yogaに出逢い練習に深く没頭する。Ashtanga Yogaで得たインスピレー
ションやエネルギーをART活動に注ぎ、『 YUYA SARASHINA YOGA EXHIBITION 』を東京
丸の内で開催する。

2007年より定期的にインド・マイソール KPJAYI (http://kpjayi.org/home) にて SharathRangaswamyに師事。2度目の渡印では異例の早さで2nd led classに参加。

その高い技術と集中力から生み出されるアーサナー(ポーズ)は、正に肉体のARTと呼ぶに
相応しい。


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by cherryssh | 2010-10-10 18:39 | yoga

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7日(金)1915-20:15骨盤調整
8日(土)10-11朝ヨガ 
14日(金)19-20:20ハタフロー
28日(金)19-20:00ハタフロー

 

 


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盛岡市都南公民館

 1日19-20:20ハタヨガフロー
15日19-20:20ハタヨガフロー 


 

 
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【料金@久慈】

会費:無料

●1クラス:一律   800円
      6回券  4000円
    12歳まで  500円

●ペア割引:
  2人で来るとひとり650円

レンタルマット:200円(要予約)




初めての方は一度ご連絡くださいね!!
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お好きな時にお好きなクラスにいらしてください。

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【諸注意】 
・マット・水分・フェイスタオル
・上着やブランケットをお持ち下さい。
・マタニティヨガ参加の方は大判のバスタオルをお持ち下さい


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○やさしいヨガ
初心者・子連れOK

ヨガが初めて!という方に。
呼吸を大切に、基本的なポーズを行います
身体全身を隈なく、無理のないポーズでほぐし、代謝を上げましょう
(運動量☆)




○ハタヨガ
初心者OK

身体全身を隈なく、無理のないポーズでほぐし、代謝を上げます。ハ(吸う息)、タ(吐く息)を意識して自分の内側にアプローチ。
(運動量☆☆)


○ハタフロー
経験者、健康な初心者

パワー系。呼吸に意識を向け、自分の内側にアプローチ。
全身を隅々まで動かすようなメニューを組んでいます。
汗をかいて、基礎代謝を上げダイエット効果を促します。
(運動量☆☆☆)




○骨盤調整ヨガ
初心者OK

身体の土台になる骨盤や
その周辺を支える筋肉を整え鍛えるストレッチをしていきます。
その後ヨガで緩めていきます。
長めのフェイスタオルか紐をお持ちください
(運動量☆☆)


Shinobu Sunako

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