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potluck cafe ~art&地元日記 ~ennui


ヨガアライアンスRYT200。岩手県北沿岸でアート活動&ヨガインストラクター。ローフードアドバイザー/マクロビオティックセラピスト
by cherryssh
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1週間のまとめ。



やっとふたりの生活にも慣れて
同時にヨガの予定も
定着して

振り返ってみたら
とにかく駆け足で
だーーーーーーーーっと
過ぎていった2011年。

はれ?
2011年は1ヶ月しかなかったかしらん
結婚式2回したような…(気分)

思ってしまった。


私の朝はネティから
寝坊をしてそのまま朝食を作らねばない程
旦那はんの出勤に間に合わないとき以外は起きてすぐ。
1週間のまとめ。_f0234821_1105631.jpg

※鼻うがいのことです


そしてちょっとでも瞑想。


そしてグリーンを飲む。
ちなみにネティの後、白湯を飲んで朝食を作って
それが終わったらこれなのである。
じゃなきゃおなかちゃぷちゃぷになってしまう
1週間のまとめ。_f0234821_1114274.jpg



月曜日はお休み。アロマの試作づくりしてました。
ローズウォーターとアロエベラジェル
1週間のまとめ。_f0234821_1115412.jpg



火曜日は仲町スタジオ
この日はいつも来てくれる赤ちゃんと
初めての小学校1年生の子が来てくれました♪
1週間のまとめ。_f0234821_1121461.jpg



水曜日はH高校野球部でのヨガ。
回を重ねると、落ち着くもんですね。
1週間のまとめ。_f0234821_1122960.jpg



木曜日は久慈市民体育館
ここは前の先生から引き継いで、7年目の教室
1週間のまとめ。_f0234821_1124218.jpg



金曜日は同じ場所でパワー系のヨガ
ハタフローです


今週の土曜日は盛岡シャンティシャンティはお休みしました


今日もお休みなので
久しぶりに美容院にでも行って来ようかな♪

12~1月が忙しかった分のギフト(振り替え休日w)かなあ
とっても余裕のある一週間で
逆に調子狂っちゃった汗
そういうときにうまく時間を使えるようになりたいものです


来週も
みなさん
よろしくお願いします(*^^*)
by cherryssh | 2012-01-22 11:04 | my Life

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【yoga 9月日程】

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●火曜日
@カルチャー仲町
(ピザテンフォーの2階)

●14:30-15:30 ・やさしいヨガ
   11日(火)
   18日(火)


●19:15-20:30 ・ハタヨガ
   4日(火)
  11日(火) 
  18日(火)
  25日(火)




******************

●金曜日:
久慈市民体育館

7日(金)1915-20:15骨盤調整
8日(土)10-11朝ヨガ 
14日(金)19-20:20ハタフロー
28日(金)19-20:00ハタフロー

 

 


******************


●土曜日:
盛岡市都南公民館

 1日19-20:20ハタヨガフロー
15日19-20:20ハタヨガフロー 


 

 
******************


【料金@久慈】

会費:無料

●1クラス:一律   800円
      6回券  4000円
    12歳まで  500円

●ペア割引:
  2人で来るとひとり650円

レンタルマット:200円(要予約)




初めての方は一度ご連絡くださいね!!
2回目以降は予約不要です!
お好きな時にお好きなクラスにいらしてください。

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●携帯から
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の後↓
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●PCからは
http://shanti-moon.info/mailform.html

※PCから携帯メールへの送信はブロックされますので、上記のホームページ問合せフォームからお願いします

【諸注意】 
・マット・水分・フェイスタオル
・上着やブランケットをお持ち下さい。
・マタニティヨガ参加の方は大判のバスタオルをお持ち下さい


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○やさしいヨガ
初心者・子連れOK

ヨガが初めて!という方に。
呼吸を大切に、基本的なポーズを行います
身体全身を隈なく、無理のないポーズでほぐし、代謝を上げましょう
(運動量☆)




○ハタヨガ
初心者OK

身体全身を隈なく、無理のないポーズでほぐし、代謝を上げます。ハ(吸う息)、タ(吐く息)を意識して自分の内側にアプローチ。
(運動量☆☆)


○ハタフロー
経験者、健康な初心者

パワー系。呼吸に意識を向け、自分の内側にアプローチ。
全身を隅々まで動かすようなメニューを組んでいます。
汗をかいて、基礎代謝を上げダイエット効果を促します。
(運動量☆☆☆)




○骨盤調整ヨガ
初心者OK

身体の土台になる骨盤や
その周辺を支える筋肉を整え鍛えるストレッチをしていきます。
その後ヨガで緩めていきます。
長めのフェイスタオルか紐をお持ちください
(運動量☆☆)


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