potluck cafe ~art&地元日記 ~ennui


ヨガアライアンスRYT200。岩手県北沿岸でアート活動&ヨガインストラクター。ローフードアドバイザー/マクロビオティックセラピスト
by cherryssh
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引っ越し。

地域ブログと

ヨガブログを分けていましたが

すべて

こちらへ移動しました。



http://ameblo.jp/shanti-moonyoga/


よろしくお願いします





そして

shanti moon yogaは

Natural Life Studioとして生まれ変わりました




さらに

cafe部門として

お野菜カフェvege cafe GREEN


毎週金曜日土曜日営業しています



今後とも

よろしくお願いします♪




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岩手県久慈市中の橋1-21 24ビル
Natural Life Studio
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# by cherryssh | 2012-08-04 14:22

7月のヨガクラス日程


●◎健康女子会! 7/4(水) 18:30~ ◎●
野菜ソムリエのお店エルコリーヌ

どなたでも!
お話したい方
ぜひお気軽にご参加ください(*^^*)



●◎新クラス!!◎●

土曜日19:00~20:20 ハタヨガフロー
キャラホール 第2和室
1クラス 800円

初回のみご予約ください




●◎普代村にてヨガクラス開催◎●

隔週水曜 全10回
どなたでも参加OK!
一回500円
普代村役場B&G海洋センター




【久慈・盛岡yoga class 7月情報】


火曜日 カルチャー仲町*************
(ピザテンフォーの2階です)


14:30-15:30 やさしいヨガ(子連れ可)

  10日(火)
  17日(火)
  24日(火)
  31日(火)


19:15-20:30 ハタヨガ

   3日(火) 通常通り
  10日(火) 通常通り
  17日(火) 通常通り
  24日(火) 通常通り
  31日(火) 通常通り
  
   
   




金曜日 久慈市民体育館*************
(第2会議室です!お間違えのないように。。)



  13日(金) 19:15-20:30 パワーフロー
  20日(金) 19:15-20:15 骨盤調整
  

※骨盤調整ストレッチに参加の方は
長めのフェイスタオルをお持ちください





土曜日 盛岡 キャラホール*************
(都南公民館 第2和室)



   7日(土) 19:00-20:20
  14日(土) 19:00-20:20
  21日(土) 19:00-20:20
  28日(土) 19:00-20:20
  
こちらのクラスは1クラス800円となります





    
【料金】*************************



一律800円

5回券4000円(1クラス無料付き)

ペア割引 2人で来るとおひとり650円

レンタルマット200円



見学はしておりませんので
ご了承ください

初めての方、マタニティの方は
一度ご連絡ください


2回目以降は予約不要です!
お好きな時にお好きなクラスに
いらしてください。
もちろん
続けるほうが効果ありです


問い合わせはこちらまで
080-3332-2641

shanti-moon.yoga02
の後に

@softbank.ne.jpを付けて送ってください


お気軽にご連絡ください


代表 佐藤 忍



【諸注意】 
・上着やブランケットをお持ち下さい。
・マット・水分・フェイスタオル
※ヨガマットがない方はお手数ですが一度ご連絡ください
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# by cherryssh | 2012-06-25 17:27 | ヨガクラス日程

ベジ~野菜食率





現在、ローフードの勉強で通っている

ローフードマイスター校岩手校 myucre(ミュクレ)


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主催のみゆきさん

いろんな強さがキラリと光る、素敵な女性です

なんといっても東北初のローフードマイスター校を

立ち上げたお方。

それだけではなく

次々と新しい企画に向かって進んでいます





そして

ご自宅をサロンと兼用してますが

とっ。。。。ても

オ・サ・レ



恐れ多くもそのおしゃれなお家のキッチンで

みゆきさん(お母さん)の叱咤激励を受け、楽しく頑張れている次第でございます

それとは別に、

玄関でお出迎えしてくれるミシシッピガメ?の

ジェームスくん(ちゃんかもと言っていたw)に

最近惹かれています。。




もともと野菜食率は高いほうだけど

お肉もお魚も普通に食べていたわし。


通い始めて、

食べなくなったわけではないけど

大分食べなくなった。

食べたくて口にするけど

3口食べればもういらなくなる




現在はレポートのため21日間さらに

野菜率が上がります。おそらく90%超える

楽しみだわ♪






今回は5品のローフードメニューを作りました。

個人的なヒットはズッキーニのパスタ!

麺の代わりがズッキーニなんですよ~~うふふ

作るのも楽しいです

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そして

そして♪

これ。オリジナルステッカーがまたかわいい。

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予約していた紫波のLOTA.bagelさんとのコラボベーグル!

全粒粉のベーグルです

いちじく、くるみレーズン、プレーンを注文。

遠くへ帰る私のため

お母さん(みゆきさん)は保冷パックに詰め詰めしてくれました







ベーグルは限定物なので

欲しい方は予約が必要なのです

県産小麦を使用してもっちもちの中に全粒粉。

アゴが疲れることもなく

適度な硬さで食べやすいです


今日はいちじくをいただいたけど

たっぷり入っていて嬉しい

これ、すごい。

快腸になるに違いない

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今日のランチは

久慈産ベビーリーフのサラダに実家のラディッシュ

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そして

めちゃんこはまってるのが。。。

カブ!!

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もちろん久慈産ですが

塩もみだけで甘くて美味しいです









野菜、こんなにたっぷり食べても

お腹が軽いよ

おまけに心も軽い♪





さてさて

またお勉強開始



未来の新しい夢を叶えます!
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# by cherryssh | 2012-06-11 14:48 | マクロビ&ローフード

エイミーWS in 盛岡




兼ねてからお知らせしていたワークショップ

エイミーのワークショップが

先週末3日間でshanti shantiで行われました




わたしは1,2日目の参加。




ずっとセラピー効果のあるヨガにとても注目していたので

今回のエイミーWSはとても楽しみにしていました







金曜日の参加者は48名とのこと。

その中にはshanti shantiの生徒さん

久慈の生徒さんも。

ヨガをもっと知りたい、やりたいって

自分の意思で来てくれた事

心の底から嬉しいこと




東京からの三夏先生

パドマヨガのミカさん

仙台からの典子さん

石巻からのmichieさん

お隣はびっくり八戸のmiki先生(笑)

十和田のmaggy先生

などなどインストラクターの方々もたくさんいらっしゃいます♪



クラスが始まって、

初めにエイミーが話したクラスに向ける気持ち。



今日は「グラウンディング」

3月の震災は

「今まで自分達にあったものを根底から大きく揺るがす

そんな意味もあった

そういった状況の中で

これからの自分がどうなっていけばいいのか

目標に向けて、地に足を付けて(グラウンディングして)いきましょう」



そのとき、今いる自分の状況も考えながら

どうなっていくべきか思いを巡らせました




エイミーはとってもチャーミングでキュートで

エネルギッシュでクレバー






アヌサラヨガのアライメントは

とても細かく、筋肉一つ一つ、骨ひとつひとつを

意識していく




エイミーは

そのひとつひとつを

細やかにインストラクションしアジャストし、

分からない人がいたら何度でも繰り返し

やってみせる

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そして時々

笑いを取るのも忘れない

(筋肉を緩ますには笑顔って大事よね)








久しぶり…半年振りくらいに

大勢と同じ場所でヨガをして

余計、「大勢の中の個(自分)」を

ちゃんと感じることが出来るから

ヨガっていい




私は今回、ただひたすら、自分の中にだけ集中した

自分の体や骨格、欠点をもっとよく知るために

自分の身体の声を見逃さないように




今回その目標だった自分の下半身。

「反丁膝(Back knee)」膝下の過伸展(Hyper Extension)

を見てもらうことができました

過伸展

普段のクラスの中で生徒さんにも、とても多く、目に付きます

踏ん張ると余計テンションがかかって

痛みに繫がる



でも

それを支える筋肉を新たに付けるのって

とても根気が要る。

でも、ヨガできなくなるって

嫌でしょう?



エイミーに見てもらったことをきっかけに

同じ状態の生徒さんがいたら

積極的に伝えていきたい







そんでもって。。

気付いたことは膝下ではなく

股関節から下、つまり足全部がハイパーエクステンションだった!ということ。


だから

股関節が痛かったのね。。。。







の、ように。

自分の身体のことを知りながら

考えながらヨガができるように

私も頑張ります






エイミーのワークショップは

いろんな視点から自分のあり方を考えさせられました




ヨガを選ぶ、考えるということは

食材を選ぶということと同じ。



農薬の少ない果物野菜を選びたい。



自分のことを知るために

ヨガを道具にして

自分の身体を知ることで

もっと若くなれるし、もっと健康になれる。



久慈のみなさんにも

ぜひぜひ

次回のノアマゼ、受けて欲しいです!




確実に、何かが変わるはず。




ステップ NEXT STEP! Noah Maze' WS開催

7月6(金),7(土),8(日)の3日間、盛岡でノア・マゼ WS開催。




遠いところから、遥々岩手に来てくれたエイミー

その彼女が岩手に置いていってくれたもの

それを受け止めて

根ざしていきたいね
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# by cherryssh | 2012-06-05 16:57 | yoga

6月のお外ヨガ





さてさて~

やませだらけの久慈も

時々太陽がぴかーっと

顔を出してくれると

嬉しくなっちゃいますね!

今月のお外ヨガを6/24sunに行います!

7:30〜8:15 300円です


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これから

夏がきて

梅雨がきて

猛暑がきて

そんな忙しい夏がきます




その前に

自分の身体にきちんと風を送り込んで

体作っておきませんか?


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人は

身体の不調にきづくまで

なにもしないもんです



でも実は

その季節の前の準備が

次の季節の体力と体調の鍵を握ってるんですよ

例えば春は花粉の季節。

冬の間にたくさん運動して水のんで逆立ちすると

なんと花粉症の症状が軽くなるんです

夏バテする人は

単純に体力がない。



お外ヨガは

最高の気持ちよさです

一度お試しあれ(*^^*)





6月24日(日) 7:30〜8:15 300円

巽山公園

タオル、飲料水、ヨガマットか
厚手のバスタオルお持ちください











Sent from my iPhone.
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# by cherryssh | 2012-06-05 16:47 | yoga

早朝 お外ヨガ




今朝 やりましたよー

早朝ヨガ@巽山公園(・∀・)

薄曇りだけど太陽がチラチラ顔出してます

午後から雨予報

風も強い。




でも…

気持ちよかった~~~


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途中、可愛いお客さん…パグが。

至近距離で眺めて行きました(笑)





シャバーサナの時、懐かしい感じ。

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背中に感じる温かい地面。

目を閉じても、はるか頭上に空を感じる開放感

鳥の声 風の音

遠くで聞こえる車の音

あったかい。







小さい頃、家の屋根で

布団干しながら

よく寝っ転がって空見てたのを

思い出した




たった40分。


ものすごい開放感


胸が知らず知らずに開かれる





屋外野外でのアクティビティが

ヒトの脳にとてもいいホルモン物質を分泌するそうで。



お外ヨガも

同じように、いやそれ以上に

体にいいのがわかります





【人の心と身体が最も美しくなる七大要素】


☆適度な運動

☆新鮮な空気

☆日光!

☆純粋な水

☆充分な睡眠

☆ストレスケア(人それぞれ、好きなことをする、旅行、ショッピング、アロマ、笑う等)

☆新鮮な野菜、果物





これはVeggyに載っていたけど

ヨガ的な生活が

これにしっかり当てはまってますね





次回の早朝あおぞらヨガは

このブログでご連絡します♪

祝休日の7:30~8:10を予定しています

参加料:300円


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うちのバジルちゃん

大きくなってきました♪
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# by cherryssh | 2012-05-28 23:16 | yoga

健康美&ヨガ懇親会@久慈のおしらせ



昨日の盛岡は

六魂祭でたっくさんの人で賑わってました!

そんな中、わたしは

10~18時までスタジオに缶詰め…

遠くていろんな音を聞きながら

あぁ

夏が始まる

と感じた



暑さのせいか、なぜかぐったり…

あ!そうか。

更衣室のカラーボックスをジョイントしたのだ。

DIY大好き♡

でも疲れたらしく

スタバでちょ~まったりしました♪(´ε` )♡
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帰りの岩手山。
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【懇親会のお知らせ】


shanti moon yogaに来てる皆さん!

ヨガに興味ある皆さん

食に興味ある皆さん

ブログを見て気になっているあなた

どれにも興味ないけど、行ってみたい!という皆さん

ぜーんぶ一緒に、普段話したいけど

話せなかったいろんなこと話しましょう!

飲み会♪懇親会します




日時:7/4 (水) 19時 開始予定

場所:野菜ソムリエのお店エルコリーヌ(予定)


参加募集:6月25日までにご連絡下さい





会費は今のところ決めてません。

普通のディナーなら1500円夜カフェプレートで。


参加ご希望の方は

予約する都合上、

ご連絡くださいませ





【お知らせ②】



かねてからお知らせしております


suriaスリアの商品購入したい方!

送料無料になります

29日、来週火曜日までに

わたしまでご注文くださーい



懇親会・スリア申し込み連絡先

shanti-moon.yoga02

の後にを付けて

softbank.ne.jp

で送ってください
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# by cherryssh | 2012-05-27 17:40 | yoga

6月のヨガクラス日程




【久慈yoga class 6月情報】***********




<再開ベル>火曜日 14:30~15:30

     やさしいヨガ(子連れOK)




5月30日(水)から

普代村にてヨガクラス開催 

隔週水曜 全10回
※普代村周辺の方




5月21日(月)から

野田村にてヨガクラス開催

 毎週月曜 全10回
※野田村周辺の方





●火曜日 カルチャー仲町*************
(ピザテンフォーの2階です)

14:30-15:30 やさしいヨガ(子連れ可)

  12日(火)
  26日(火)


19:00-20:20 ハタヨガ

  5日(火) 通常通り
 12日(火) 通常通り
 19日(火) 通常通り
 26日(火) 通常通り

  

   
   




●金曜日 久慈市民体育館*************
(第2会議室です!お間違えのないように。。)


 8日(金) 19:00-20:20 パワーフロー
15日(金) 19:00-20:00 アロマヨガ
22日(金) 19:00-20:20 パワーフロー
29日(金) 19:00-20:00 骨盤調整

  







●土曜日 盛岡シャンティシャンティ***


11:00-12:15 パワービギナー
13:45-15:00 ビギナーズ

 16日(土)
 30日(土)

  
コチラの料金は盛岡シャンティシャンティの規定に基づいています
詳しくはここ☆をクリック
    





【料金】*************************



一律800円

5回券4000円(1クラス無料付き)

ペア割引 2人で来るとおひとり650円

レンタルマット200円





初めての方、マタニティの方は
一度ご連絡ください


2回目以降は予約不要です!
お好きな時にお好きなクラスに
いらしてください。
もちろん
続けるほうが効果ありです


問い合わせはこちらまで
080-3332-2641

shanti-moon.yoga02
の後に

@softbank.ne.jpを付けて送ってください



お気軽にご連絡ください


代表 佐藤 忍



【諸注意】 
・上着やブランケットをお持ち下さい。
・マット・水分・フェイスタオル
※ヨガマットがない方はお手数ですが一度ご連絡ください
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# by cherryssh | 2012-05-20 13:13 | ヨガクラス日程

ローフードとyogaな週末

土曜日は

shanti shantiのヨガクラス。



壁がなくなり、

どどーんと広くなりました!

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新しいカラーのスタジオは

爽やかで

午前中のクラスは特に気持ちが良かった




日差しはすっかり春から夏ですね!♪(´ε` )
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日曜日

東北初のローフードマイスター盛岡校

myucre
のみゆきさんに

お会いできました♪やっと(*^^*)



話が止まらなくなりそうだから

口にチャックしたつもりが、全然(笑)

みゆきさん、ご迷惑おかけしました(;´Д`A




ローメニュー5品目作りましたょ



スムージー
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ベジ海苔巻き
海苔も焼いてない乾燥させたもの



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ローカレーは特に

初めての出会いで

甘くて幸せになるお味。

カレーというかカレーソースとして

使えそう

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全部ミキサーを使うんだけど

とにかく簡単でエコ。



洗い物も少ないし、汚れないし

胃もたれもしなくて

自然エネルギー的にも

自分エネルギー的にも

主婦的にも優しい(*^^*)



みゆきさん手作りのロースィーツ
いただいちゃいました!
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胃に対して重くないのに
しっかりした味!
みゆきさん、めっちゃ美味しかったょ♡♡



ローフード、新境地で面白い。。。





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# by cherryssh | 2012-05-14 08:34 | マクロビ&ローフード

下北半島一周②








昨日、八戸から六カ所村

六カ所から大間を通ってむつ市

むつから青森市へいく途中

ぽつーんとあった下北ワインの

サンマモルワイナリー
 
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美しい奥様が2人いて

丁寧にワインの説明をしてくださいました

5本分を試飲(笑)

わたしは2011年の新酒、無ろ過の

白を購入♡
 
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北国ワインの赤は寒いせいで酸味が

あるけど、白は甘いの。なんでかな

坂下さーん






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来たかった!
 
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青森県立美術館

しかも、フィンランドの暮らしとデザイン展. o(≧▽≦)o



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椅子は生活の基本。

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アオモリ犬~奈良美智

 
館内撮影可能な場所のみの撮影。

ほかにもイッタラもマリメッコも



ムーミンもたーくさん!

たまらん!!!

しかも~学芸員の制服が

ミナだったのが感動でした

もちろん常設展でミナペルホネンも

展示してあるよ







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ランチを食べ、八甲田山経由で

ソフトクリーム食べながら
 
八戸から帰宅


なんというか

ロングドライブお疲れ♡

青森市って、ゆるりとしていて

とても素敵な街でした
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# by cherryssh | 2012-05-07 21:54 | my Life

久慈yoga 情報

*******************

ヨガ専用ブログ↓
【shanti moon yoga】


ハタヨガ・マタニティヨガ・産後ヨガ

出張講座随時受付中!

ご自宅など、指定された場所へこちらからお伺いします。(1名~Ok)

お気軽にご連絡ください



*******************

[shanti moon yoga]
HPはコチラから


*****************
【yoga 9月日程】

****************
●火曜日
@カルチャー仲町
(ピザテンフォーの2階)

●14:30-15:30 ・やさしいヨガ
   11日(火)
   18日(火)


●19:15-20:30 ・ハタヨガ
   4日(火)
  11日(火) 
  18日(火)
  25日(火)




******************

●金曜日:
久慈市民体育館

7日(金)1915-20:15骨盤調整
8日(土)10-11朝ヨガ 
14日(金)19-20:20ハタフロー
28日(金)19-20:00ハタフロー

 

 


******************


●土曜日:
盛岡市都南公民館

 1日19-20:20ハタヨガフロー
15日19-20:20ハタヨガフロー 


 

 
******************


【料金@久慈】

会費:無料

●1クラス:一律   800円
      6回券  4000円
    12歳まで  500円

●ペア割引:
  2人で来るとひとり650円

レンタルマット:200円(要予約)




初めての方は一度ご連絡くださいね!!
2回目以降は予約不要です!
お好きな時にお好きなクラスにいらしてください。

問い合わせはこちらまで
お気軽にご連絡ください♪


●携帯から
shanti-moon.yoga02
の後↓
@softbank.ne.jp
をつけて送信して下さい


●PCからは
http://shanti-moon.info/mailform.html

※PCから携帯メールへの送信はブロックされますので、上記のホームページ問合せフォームからお願いします

【諸注意】 
・マット・水分・フェイスタオル
・上着やブランケットをお持ち下さい。
・マタニティヨガ参加の方は大判のバスタオルをお持ち下さい


******************
○やさしいヨガ
初心者・子連れOK

ヨガが初めて!という方に。
呼吸を大切に、基本的なポーズを行います
身体全身を隈なく、無理のないポーズでほぐし、代謝を上げましょう
(運動量☆)




○ハタヨガ
初心者OK

身体全身を隈なく、無理のないポーズでほぐし、代謝を上げます。ハ(吸う息)、タ(吐く息)を意識して自分の内側にアプローチ。
(運動量☆☆)


○ハタフロー
経験者、健康な初心者

パワー系。呼吸に意識を向け、自分の内側にアプローチ。
全身を隅々まで動かすようなメニューを組んでいます。
汗をかいて、基礎代謝を上げダイエット効果を促します。
(運動量☆☆☆)




○骨盤調整ヨガ
初心者OK

身体の土台になる骨盤や
その周辺を支える筋肉を整え鍛えるストレッチをしていきます。
その後ヨガで緩めていきます。
長めのフェイスタオルか紐をお持ちください
(運動量☆☆)


Shinobu Sunako

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