potluck cafe ~art&地元日記 ~ennui


ヨガアライアンスRYT200。岩手県北沿岸でアート活動&ヨガインストラクター。ローフードアドバイザー/マクロビオティックセラピスト
by cherryssh
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カテゴリ:yoga( 82 )

仙台で

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なぜか
溶接。
鯖炙り。


ガールズトークは
ヨガ、原発、野菜
結婚、子育てママ…etc





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by cherryssh | 2011-07-02 21:26 | yoga

気持ちと体液は沈む。



昨日の空はご機嫌が。。。

降ったり上がったり
土砂降りってみたり
雹が降ってみたり
あったかくなったり
寒く感じたり


ヒトの体液は水分なので
寒かったり湿度が上がると
増加して下に下にサガル。

プラーナ(気)も一緒にサガル。

しかもそんな時、キムチ鍋のよ~な
ラジャシックな上に
熱くて塩分が濃いものを油と一緒に摂取したくなっちゃうもんだから

よけい塩で溜め込んだ水が油に蓋されて
ドロドロンとした
「気分の人」になってしまうのです。


そんな気配を感じで
排除だ~と思い
昨日のクラスはバックベンド(後屈)しまくって
しまいました。。。
ちょっと反省。
でもみんなハイレベルだから、いっかな~なんて。。。


実は昨日は朝から気圧のせいか朝から頭痛が。

4,5月の疲れもピークで
すっかりしっかりアーマを溜め込んでる気配を
感じていました。
その証拠に市販のお菓子を食べてしまうワシ。


ついに夜は微妙に意識が朦朧と。。。
そして吐き気。
こ、これはやばすぎる。。。。。。。

そんでもって体を引きずりながら
お風呂に入り
せっせと対処法を。


筋肉痛をほぐすようなアロマオイルをブレンド
(ウィンターグリーン、ユーカリレモン、シトロネラ・ジャワ、
ローズマリーカンファーラベンダーアングスティフォリア)
して
首肩背中に塗り塗り。

背中の中心とみぞおちに
完全脱力リラックス系のブレンドオイル
(ラベンダー、クラリーセージ、プチグレン、ラベンサラ)を。


そして
極めつけは

アンジェラさんのハーブティー「ブライト・アイズ」
(※マジョラム:筋肉ゆるめ神経系のリラックス
フィーバーフュー:消炎鎮痛剤代わり。頭痛、偏頭痛、関節炎耳鳴りにいいとか
他、VC宝庫ローズヒップ、ハイビスカス、アイブライトなどなど)

筋肉をゆるゆるに緩めて
しかもほっこり癒される。


ものすごい具合が悪く疲れているのに
眠れなくって
マンダリン(※不眠に絶大な効果を発揮。鬱にも)
の精油をティッシュに垂らして
布団に入りました。



朝。

おお~爆睡した感。→マンダリンのおかげ
昨日の変な具合の悪さもなく
すっきりんこ♪

そして旦那にストレスをため(爆)

午前中
瞑想とシャバーサナで頭がクリアになったところに
バーヒャ・クンバカ(吸って止息)したあと
アンタラ・クンバカ(吐いて止息)

ここまでフルコースしたのは
初めてですわよ(・ω・)


さすがに
今、頭がクリア。
もちろん体もクリア。

こんな時は
PCにむかってる場合じゃないよね。
自転車で散歩でもしてきま~す♪

自分の体に
意識を向ける練習をすることが
こんなふうに
生きてくるから

ヨガって
やっててよかった(・∀・)

人体実験はつづく。。。。




生徒さんに手づくりバジルパンいただきました
&アンジェラさんのハーブティ
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by cherryssh | 2011-06-15 11:56 | yoga

今日の野田村クラス。

今日は野田村ヨガ第一回目。

午前の参加は20名弱。赤ちゃんから67歳までの方が来てくださいました!!

夜は20~24名くらい?
初めての方が6割もいて
嬉しいやらドキドキ感やら。


みなさん、とても楽しんで動いていたと思われましたが
どうでしたか??

10時からは
外ですずめが大きく鳴いて、あまりに気持ちよくて
ついじっと座る時間が長くなってしまいました
赤ちゃんも
一緒にシャバーサナ。


夜のクラスはつい
静かになりがち。

キッズの子達が上手にポーズを取っていて
とても
感動しましたよ!
わたし、やっぱりみなさんの笑顔に生かされている。

帰り際、こんな時間がほしかった
終わった後すっきりするような

言っていただけて
純粋に
嬉しいのひとことです。


2週間ぶりの野田は
空気がキレイになっていました。

瓦礫の山を通るころから

空気中の粉塵が見えていつも頭痛がしていましたが
今回は空気が逆にキレイですっきりしました。


いろいろと
お話させていただきましたが

支えたいと思う私よりも
やはり
皆さんのほうがしっかりしていらっしゃって

ますます
心固まりました。

来てくださった方の中には

教え子もいれば
恩師もいて

改めて
野田村の近さを感じました。

9年お世話になりましたから。

今日のみなさんの
幸せそうな笑顔!胸に

次回も楽しみます♪

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by cherryssh | 2011-06-06 23:40 | yoga

アヌサラヨガWS in八戸

 東京 studio yoggyで
ディレクターをしているkimi先生が
八戸でWSしてくださいます

開催日:2011年6月5日(日)

■ 開催時間:

インストラクター対象クラス 11:00-13:00
一般クラス ① 13:30-15:30
一般クラス ② 16:00-18:00

■ 受講料:

1クラス:3500円
2クラス:6000円
3クラス:9000円

■ 対象:

11:00-13:00 インストラクター対象クラス
13:30-18:00 一般クラス 

■ 募集定員:20名 (先着順となります ご予約はお早めに♪)



久慈市近郊でヨガをするヨギ&ヨギーニなみなさん。

もちろん東北地方のヨギ&ヨギーニのみなさん

これ、ぜひぜひ受けてほしいです。

アヌサラヨガっていっても

なんも難しいことなし。

東京の先生に教えてもらう機会なんて

久慈ではないでしょう!

ぜひぜひ

久慈市民にも体験してほしい。

私が見ている限り、みなさんもう初心者ではないですから。



詳細は
miki先生のブログ。

コチラから↓

http://ameblo.jp/evahvill/entry-10883881988.html

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by cherryssh | 2011-06-04 09:25 | yoga

~野田村 いきいきライフ ヨガ教室~




~野田村 いきいきライフ ヨガ教室~


震災から2ヶ月が過ぎても
まだまだ落ち着かない日々。。。
ここ何日かまた地震が増えていますね

先日避難所でヨガをさせていただいたとき、
いきいきライフのお話をお受けいたしました。

担当さんはなんと野田中にいたときの教え子。
彼女もまた家を失った被災者のひとり。
それでも笑顔で仕事をしている姿は
中学校時代の姿が見え隠れして
「成長したな~(´∀`*)」と感動、未来の光。




****いきいきライフ事業「ヨガ教室」****
※基本的に野田村在住の方優先です。


++<開催日時>++ 

6月  6日(月)
   13日(月)
   20日(月)
   24日(金)
   27日(月)

7月 4日(月)
   11日(月)
   25日(月)

8月 1日(月)
    5日(金)  計10回



++<開催時間>++
 ~2部制~

午前10~11時
午後19~20時
※申込みが済んでいればどちらに参加してもOK




++<開催場所>++

野田村総合センター2階 大会議室




++<参加費>++

初回のみ210円(JA傷害共済保険)



++<申込み締切り>++

6月2日(金)

申込み先
野田村教育委員会
78-2111(内線454)



++<持ち物>++

ヨガマットかバスタオル
汗拭きタオル
水分
動きやすい格好でね!

******************


野田村の方たちの健康を!
村が復活したとき
どうかどうか
元気でいてほしいから。

固くなった体も心も
ほぐれますよ~

たくさんの笑顔にお会いできることを
楽しみにしております(´∀`*)
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by cherryssh | 2011-05-29 12:11 | yoga

岩手県復興支援 チャリティーヨガイベント

いよいよ明日。
~岩手県 復興支援 チャリティーイベント~

東日本大震災で
被害にあわれた皆様へ
心よりお見舞い申し上げます

被害を受けた岩手県の
一日も早い復興のお手伝いができればと


八戸でヨガを教えながら
日々かわいい愛娘さんりんりんちゃん、のんのんちゃんと
炊き出しやボランティアで
東北を駆け巡っているmikiさん主催により

明日5月28日(土)に
チャリティイベント開催



以下、mikiさんのブログより 添付


*****************************************

今回のイベントにご参加下さる講師の方々は
全員ボランティアです

先生方ご協力
本当にありがとうございます♪

今回のヨガチャリティイベントで得た収益全額を
義援金として岩手県へ
寄付・物資購入や差し入れなどの購入費とさせて頂きます


復興の進むここ八戸から
 みなさんのパワーを

そしてその愛のエネルギーを
多くの被災地の方々へ送りたいと思います♪

助け愛 for 岩手♪

Lokah Samasta Shkino Bhavantu

May all beings be happy

いきとしいける全てのものが 
平和でありますように♪




☆ 開催日時

日程:5月28日(土曜日)
場所櫛引八幡宮時間:10:00-20:30
料金:half day (4class) 2000円
   all day (8class) 3500円
   親子deヨガ →donation (こころざし制)
※ 収益の全額を寄付します♪


☆ クラスの内容&日程


10:00- 親子deヨガ ベビー  by Miki, のんのん,りんりん

10:45- 親子deヨガ キッズ  by Miki, のんのん,りんりん

11:30- 休憩

12:00- ダンス~祈りを形に~  by 西村先生

13:00- 見つめるYoga by Kaori先生

14:00- 自分でできるボディセルフマッサージ  by あつこ先生

15:00- ハタヨガフロー  by Shinobu先生

16:00- アロマストレッチ  by 小泉先生

17:00- 対話としての武術 カポエイラ  by 平野先生

18:00- リストラティブ~心も身体もリラックス~ by 中山先生

19:00- Yantra Drawing & Trataka by Miki

20:30 終了


☆ クラスの内容

※ 持ち物:(お持ちでしたら)ヨガマット 水分
  アロマストレッチご参加の方は バスタオル

※ 服装:動きやすい服装

※ トラタカのクラスへご参加の方→裸眼で行いますので
  コンタクトレンズの取り外しをお願い致します

※ カフェコーナー ソラの贈り物さんがいらっしゃいます
  おにぎりや簡単にぱくっと食べられるものをご用意下さいます
(有料です)
  my 弁当をご持参頂いてもOKです♪

※ 10時~親子deヨガ ベビー
  10:45~親子deヨガ キッズ
  12時~ダンス~祈りを形に~
  いずれのクラスも お子様連れOKのクラスです♪
  
  お子様連れの方々は
  10時~ランチ休憩(11:30-12:00)~13:00まで ごゆるりと♪

※ ご予約&お問い合わせは Mikiまで
  お願い致します
evahvill@yahoo.co.jp



*************************************
私も微力ながら
15時からのハタヨガフローを担当させていただきます~

今回の一日は

ゆるやか~に

リラックス系のヨガですね♪



体を動かして

元気になりましょう!

そして

誰かを元気にしよう!!
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by cherryssh | 2011-05-27 22:46 | yoga

「無理しない」勇気

今日は朝、八戸の根城公民館のヨガサークルにて
代行クラスをさせていただきました。

&夜は
久慈市民体育館のヨガクラス

それまで時間があるので
ついでに
土曜日のヨガイベントでお世話になる櫛引神社の
神様にお参りに行こう!勝手にツアーを計画。

ひとまず根城公民館へ。。。
初めて来ました。
なんと閑静な住宅街☆**・。.

そしてそのヨガサークルはななんと20年の歴史を持つ
サークルさんだったのでしたΣ(・ω・ノ)ノ!
30名、年齢層は30~70歳くらい!
みんな元気~(・∀・)
しかも気持ちがニュートラル!
さすがです先輩方。。。。

クラスの最初に「自分の出来る範囲で」
無理をしないよう勧めますが
大人数だとついついがんばっちゃう。

肩が上がらない方が多い中
腕上げのポーズをいくつかした時のこと。
途中でポーズをやめた方が何人か!!




わたし

ものすごい感動しました(*^ー^*)

「無理をしない」勇気って

自分を守るために
自分に優しくなるために必要

ヨガ八支則のアヒムサ(非暴力)は
意(心)、口、身において暴力をふるってはいけない
思ってはいけない、悪口を言ってはいけない
それは他人にはもちろん自分にも。

「無理をしない」は
自分へのアヒムサ




ステキな方たちが多いなか
私のほうが見守られ、支えられた気持ちで
公民館を後にしました

すっきりした気持ちで
櫛引八幡宮へ。
びっくり~
こんなに厳かで大きいと思ってなかった。。。
土曜日の岩手復興チャリティーヨガイベントでは
お世話になります。。(´∀`)


すっかり神様にも
包まれた気持ちで
背の高い杉の木の間に垣間見える今日の
快晴を
鳥の声を聞きながら
歩きました。


素晴らしい一日
ありがとう(´∀`)
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by cherryssh | 2011-05-27 00:05 | yoga

6月限定:ベビーアロママッサージ

  6月限定♪♪

毎週火曜日11:45からベビーアロママッサージを開催します。

講師は3人のお子さんを持つ中野真琴先生ですよ~
(JAAチャイルドケアライセンス・ナードメディカルアロマアドバイザー)

毎週違うアロマオイルを使用して
ぐずったり眠りがよくない赤ちゃんに
お母さんの手でマッサージをしてあげると
効果絶大!!ということですよ~♪

わたしもやってほしい。。。。

1回無料! 精油代200円のみ頂きます。

当日受付10名まで。
心配な方は前もってご予約ください
駐車場はやませ土風館をご利用下さいね



6月 7日(火) ベビーアロマ準備体操 :ラベンダー

6月14日(火) 楽しめるかな体操   :ティートリー

6月21日(火) 慣れてきたよね体操  :ローズゼラニウム

6月28日(火) 1ヶ月のまとめ体操   :クラリセージ


※コースは1回限りでもOK!



お問い合わせは
shanti moon yoga 佐藤 忍まで
080-3195-6668
shanti-moon.yogaアットsoftbank.ne.jp
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by cherryssh | 2011-05-25 21:54 | yoga

6月のクラス日程

<お知らせ>
  6月限定!!
    毎週火曜日11:45からベビーアロママッサージを開催します。
    講師は3人のお子さんを持つ中野真琴先生です!
    毎週違うアロマオイルを使用して
    ぐずったり眠りがよくない赤ちゃんにマッサージをしてあげると
    効果絶大!!ということですよ~♪

    わたしもやってほしい。。。。

    1回無料! 精油代200円のみ頂きます

    10名まで。駐車場はやませ土風館をご利用下さいね


**********************************************

高総体の関係で体育館の予約がいっぱい。。
金曜土曜のクラス、後半おやすみです汗;


☆17日(金)、18日(土)、24日(金)は施設の関係上お休みとなります

☆火曜日14-15時は「やさしいヨガ」に変更になります。

☆土曜日15-16時は10-11時「朝ヨガ」に変更になります。



【久慈yoga class 6月情報】

●カルチャー仲町(ピザテンフォーの2階です)

         7日(火)
        14日(火)
        21日(火)
        28日(火)

10:20-11:20 ・朝ヨガ 
11:45-12:00 ・ベビーアロママッサージ
12:05-12:35 ・産前産後ヨガ
14:00-15:00 ・やさしいヨガ
19:15-20:15 ・ハタヨガ

※産前産後ヨガ 赤ちゃん同伴OK



●久慈市民体育館(会議室)
19:00-20:20 ・ハタヨガ

      3日(金)
     10日(金)
  



●久慈市民体育館(会議室)
10:00-11:00 ・朝ヨガ

      4日(土)   
 



【料金】

一律500円(5回券購入の方1class分無料券進呈)
※産前産後ヨガのみ1回300円
初めての方、マタニティの方は一度ご連絡くださいね!!

2回目以降は予約不要です!
お好きな時にお好きなクラスにいらしてください。
でも
続けるほうが効果ありです


問い合わせはこちらまで
お気軽にご連絡くださいね
080-3195-6668
shanti-moon.yogaアットsoftbank.ne.jp

代表 佐藤 忍






【諸注意】 

・マット・水分・フェイスタオル
・上着やブランケットをお持ち下さい。
・マタニティヨガ参加の方は大判のバスタオルをお持ち下さい


朝ヨガ

今日一日の始まりを気持ちよくオープンにしていくストレッチ系。
雨の日はカパを沈めるアーサナ、
晴れた日はヴァータを沈めるアーサナをしていきます 



産前産後ヨガ

妊娠5ヶ月以降順調な方と産後2ヶ月半以降のママ。
担当医に必ず許可をもらってください



やさしいヨガ

初心者限定。
ヨガの初歩的アーサナを
説明を加えてゆっくりおこなっていきます。

   
ハタヨガ
初心者OK
ハ(吸う息)、タ(吐く息)を意識して
自分の内側にアプローチ
内観が目的。
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by cherryssh | 2011-05-25 17:56 | yoga

心の開放

心の開放・解放


ヨガって?

最初は最近良く聞くし、美容や健康に興味があるし、
なにより激しく動けない。。。などなど


でもヨガの目指すところ
心の動きとか
幸福。。ハッピーでいられることとか
簡単に(簡単すぎるか。。。)言えば
そういったところを目指してます。



日々ヨガをしながら

心の平穏やコントロールを目指すのは

本当~~~~~~に長い時間がかかる。

もしや生きてるうちに達成できないのでは?

そして強い意志と愛が必要だね(・∀・)




先週あるクラスが終わってからのこと。

涙が止まらないんです

という

生徒さんがいらっしゃいました。

(すみません書いてしまって(・・;)



特に日常で辛いことがあるわけでもなく

とても嬉しいことがあったわけでもなく

上のような

激しい心の動きとは反対に



静かに自分を受け入れられて

完全にリラクゼーションできたときに

心の奥の方の鍵を

ご自分であけることが出来たのでしょうか



瞑想後に涙が出ていたということがあります。
そうして心を解放することが
精神のコントロールへの扉かもしれません

ステップアップですね!!

↑ちなみにこれって霊的なものでも宗教チックなものでもなくて

なんでも冷静に心を自分と違う場所に置いておくと
仕事中でも
かなりの不動の人になれる(笑)



私も
最近忙しくて
だめだわ~


でもそんな自分をまず「受け入れて」
きちんと向きあって行きたいと思います。



********************************
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by cherryssh | 2011-05-22 09:23 | yoga

久慈yoga 情報

*******************

ヨガ専用ブログ↓
【shanti moon yoga】


ハタヨガ・マタニティヨガ・産後ヨガ

出張講座随時受付中!

ご自宅など、指定された場所へこちらからお伺いします。(1名~Ok)

お気軽にご連絡ください



*******************

[shanti moon yoga]
HPはコチラから


*****************
【yoga 9月日程】

****************
●火曜日
@カルチャー仲町
(ピザテンフォーの2階)

●14:30-15:30 ・やさしいヨガ
   11日(火)
   18日(火)


●19:15-20:30 ・ハタヨガ
   4日(火)
  11日(火) 
  18日(火)
  25日(火)




******************

●金曜日:
久慈市民体育館

7日(金)1915-20:15骨盤調整
8日(土)10-11朝ヨガ 
14日(金)19-20:20ハタフロー
28日(金)19-20:00ハタフロー

 

 


******************


●土曜日:
盛岡市都南公民館

 1日19-20:20ハタヨガフロー
15日19-20:20ハタヨガフロー 


 

 
******************


【料金@久慈】

会費:無料

●1クラス:一律   800円
      6回券  4000円
    12歳まで  500円

●ペア割引:
  2人で来るとひとり650円

レンタルマット:200円(要予約)




初めての方は一度ご連絡くださいね!!
2回目以降は予約不要です!
お好きな時にお好きなクラスにいらしてください。

問い合わせはこちらまで
お気軽にご連絡ください♪


●携帯から
shanti-moon.yoga02
の後↓
@softbank.ne.jp
をつけて送信して下さい


●PCからは
http://shanti-moon.info/mailform.html

※PCから携帯メールへの送信はブロックされますので、上記のホームページ問合せフォームからお願いします

【諸注意】 
・マット・水分・フェイスタオル
・上着やブランケットをお持ち下さい。
・マタニティヨガ参加の方は大判のバスタオルをお持ち下さい


******************
○やさしいヨガ
初心者・子連れOK

ヨガが初めて!という方に。
呼吸を大切に、基本的なポーズを行います
身体全身を隈なく、無理のないポーズでほぐし、代謝を上げましょう
(運動量☆)




○ハタヨガ
初心者OK

身体全身を隈なく、無理のないポーズでほぐし、代謝を上げます。ハ(吸う息)、タ(吐く息)を意識して自分の内側にアプローチ。
(運動量☆☆)


○ハタフロー
経験者、健康な初心者

パワー系。呼吸に意識を向け、自分の内側にアプローチ。
全身を隅々まで動かすようなメニューを組んでいます。
汗をかいて、基礎代謝を上げダイエット効果を促します。
(運動量☆☆☆)




○骨盤調整ヨガ
初心者OK

身体の土台になる骨盤や
その周辺を支える筋肉を整え鍛えるストレッチをしていきます。
その後ヨガで緩めていきます。
長めのフェイスタオルか紐をお持ちください
(運動量☆☆)


Shinobu Sunako

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