potluck cafe ~art&地元日記 ~ennui


ヨガアライアンスRYT200。岩手県北沿岸でアート活動&ヨガインストラクター。ローフードアドバイザー/マクロビオティックセラピスト
by cherryssh
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アンチエイジング

毎日食べるものがあります。

それは

ドライフルーツと塩抜きアーモンド。

ドライフルーツは
たいてい
イチジクかプルーン。
(どちらもウェットタイプ)

アーモンド、一日23粒食べると
必要なエネルギーを
摂取できると!!

DANASSにも描きましたが
アーモンドは天然のサプリと言われるほどの栄養素らしい。

そりゃー若くいたいです。
女の子だもーん(笑)

ぜひ
みんなで一緒に
若返り。

それはもちろん
皮膚や筋肉だけでなく
ココロもね!!
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by cherryssh | 2010-10-26 22:53 | my Life

久慈東文化祭

久慈東高校:東高祭明日からです。
よろしくね♪

まるで
今年2回目の久慈産業祭りのような勢いです。

毎年柿を箱買い。しちゃいます
だって
安いんだもん
沢菊さんのジャンボシューも。

入り口で
いきなりさんまとホタテを焼いていて
なかなかスムーズに入れません(笑)

ぜひきてね~
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by cherryssh | 2010-10-22 20:55

これこれ!

これ~
このアジャストしてもらってるの
わたし!
   ↓
flicker 更科有哉 INTO MIND THE TOUR 2010


…ただのミーハー?
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by cherryssh | 2010-10-16 12:52 | yoga

ヨガ八支則


こちらへジャンプ!

   ↓


http://ameblo.jp/potluck-yogacafe/entry-10677936036.html
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by cherryssh | 2010-10-15 22:19

ashtanga yoga MANTRA

【始めのマントラ】

オーム
Om

ヴァンデー グルーナーム   チャラナーラヴィンデー
Vande Gurunam  carana-aravinde

サンダルシッタ   スヴァートマ   スカーヴァーボーデー
San-darshita sva-atma  sukha-avabodhe

ニッシューレーヤセー ジャーンガリー カーヤマーネー
Nih-shreyase jangali-kayamane

サンサーラ ハーラハラ   モーハ シャンティエイ
Samsara-halahala moha-shantyai

アーバーフ プルシャーカーラン
Abahu Purusha-karam

シャンカ チャクラーシ ダーリナム
Shankha-cakra-asi dharinam

サハスラ  シラサム  シュヴェータン
Sahasra shirasam shvetam

プラナマーミ  パタンジャリム
Pra-namami patanjalim

Om

オーム
至高の師(グル)よ
その蓮華の御足にひれ伏して祈ります。
グルは純粋な存在に目覚める喜びを教え、
密林の薬草医のごとく
輪廻を繰り返す存在の迷いという毒を消してくださいます。
人の姿の上腕には
聖なる音を発する法螺貝(シャンカ)
永劫の時を表す火の輪(チャクラ)、分別の剣(アシ)を携え、
千の輝く頭を持つアーディシェーシャ(アシ)竜王の化身、
パタンジャリよ、その御前に伏し拝みます。
オーム





【終わりのマントラ】

オーム
Om

スワスティ プラジャービアハ   パリ パーラ ヤンタン
swasthi-praja-bhyah pari-pala yantam

ニャイェーナ  マールゲーナ  マヒン  マヒーシャーハ
nya-yena margena mahim mahishah

ゴー ブラフマネー ビャハ     シュバマストゥ  ニティヤン
go-brahmane-bhyah  shubamastu nityam

ローカーハ サマスターハ   スキノー   バヴァントゥ
lokah samasthah  sukhino bhavanthu

オーム シャーンティ シャーンティ シャーンティヒ
Om Shantih Shantih Shantih

オーム
子どもたち、子孫の繁栄を 導き手は守りたまえ
法と正義の道によって 為政者はこの世を治めたまえ
牛や僧侶ら聖なる者に 永遠に徳あれ
世界のすべてのものに 幸あれ
オーム シャーンティ(平安 調和 静寂)
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by cherryssh | 2010-10-11 16:18 | yoga

秋。八幡平から浄法寺。

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わたしのはどれでしょう。
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by cherryssh | 2010-10-10 18:54

行ってきました~更科有哉アシュタンガWS@水沢

9日、更科有哉によるヨガ特別ワークショップ INTO THE MIND TOUR 2010
岩手県水沢市のヒーリングスタジオ・ルーシーズを通じて
参加してきました

私自身はアシュタンギではないけど
いつもテンションがLOWな人間なのでアゲテ行きたい時は
アシュタンガをしたくなります。

更科有哉さんは
とても穏やかな方でした。
甘えられないアシュタンガをお見事優しくものすごく丁寧に
ご指導してくださいました。

なにより
高度なアーサナとヴィンヤサを目の前で見られて
丁寧に教えてもらえるということが
なんとありがたく
刺激になることか。。。


激しいジャンプスルー&ジャンプバックの練習で
二の腕が筋肉痛。。。





内容は2部構成になっていて
第一部はAshtanga yoga Led class & fundamentalとして
 
■ アシュタンガヨガ 基本的な説明=アシュタンガヨガって?
■ アシュタンガヨガの練習サイクル
■ ウジャイ呼吸の説明と実践=アシュタンガヨガでの呼吸法
■ ドリスティーの説明と実践=視線。アーサナの完成後どこを見るか。
■ ヴィンヤサの説明と実践=流れ。アーサナを繋ぐ
■ バンダの説明とデモンストレーション=ムラバンダ、ウディヤナバンダ、ジャランダラバンダ
■ 基本を重視した太陽礼拝の説明と実践=太陽礼拝A、太陽礼拝B
■ fundamental sequenceを1つ1つ説明、そして実践=準備運動ともいえる
■ 実践・練習するにあたり必要な四つのセオリー(ウジャイ・ドリスティー
・ヴィンヤサ・バンダ)、
太陽礼拝を通じて一つずつ実践
■ スタンディングポーズのアライメントをデモンストレーションを確認しな
がら、実践してみる


第二部 Ashtanga yoga Basic class

■ スタンディングポーズでの重要なヴィンヤサを、講師のデモンストレー
ションを見ながら実践してみる
■ jump through & jump back
■ いくつかの、シッティングポーズを実践




ユウヤ サラシナ は1977年に生まれ、北海道 札幌市で育つ。
20 歳で俳優を志し上京。 2002年、役作りのため始めたYOGAに魅せられ独学で学び始める。
その後、Ashtanga Yogaに出逢い練習に深く没頭する。Ashtanga Yogaで得たインスピレー
ションやエネルギーをART活動に注ぎ、『 YUYA SARASHINA YOGA EXHIBITION 』を東京
丸の内で開催する。

2007年より定期的にインド・マイソール KPJAYI (http://kpjayi.org/home) にて SharathRangaswamyに師事。2度目の渡印では異例の早さで2nd led classに参加。

その高い技術と集中力から生み出されるアーサナー(ポーズ)は、正に肉体のARTと呼ぶに
相応しい。


岩手 久慈 ヨガ  道の駅ヨガ 久慈市 岩手県久慈市
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by cherryssh | 2010-10-10 18:39 | yoga

今夜のハタヨガクラス。



   ヨガの目的 = shanti  心の平穏

  

      みんなの幸せな笑顔、ありがとう

         それが私を幸せにする

   みんながいつまでも幸せでありますように。




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by cherryssh | 2010-10-08 21:26 | yoga

北海道平沢エゾアムプリン!

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半年待ちました。

原材料:たまご、生乳、生クリーム
てんさい糖、涌き水


エゾアムプリンは
鹿やクマのいる森の中で
朝、搾りたてのミルクとさくら玉子と涌き水を入れたプリン液を
素焼きの器で長い時間かけて
オーブンで焼きます

一日18個しか作られないエゾアムプリン、お試しください
一人暮らしの冷蔵庫に入りませ~ん


*♢shinobu.s♢*

Sent from my iPhone.
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by cherryssh | 2010-10-06 19:10

告知:更科有哉によるヨガ特別ワークショップ @岩手水沢

告知:更科有哉によるヨガ特別ワークショップ INTO THE MIND TOUR 2010

岩手県水沢市のヒーリングスタジオ・ルーシーズさんからのお知らせです!
※ルーシーズブログから転載しました


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今年、
アシュタンガヨガの正式指導者の資格を取得された 更科有哉 先生が、
カメラマンである 真弓俊彦 氏と愛犬の シャンカラ と共に行く、日本全国
Yogaの旅。そのツアー中、北東北で唯一のスタジオ ヒーリングスタジオ・
ルーシーズ でワークショップが開催されるようですよ~

今回が初めてという『超初心者も大丈夫』なようにクラス内容を設定。
参加者さんのレベルは問いません。岩手はもちろん青森や秋田など近県の方も、
この貴重な機会をお見逃しのないよう、ぜひご参加ください。



更科有哉によるヨガ特別ワークショップ
 ~ INTO THE MIND TOUR 2010 ~

▼日程・内容
2010年10月9日(土)

第一部 13:30~15:30 Ashtanga yoga Led class & fundamental
■ アシュタンガヨガフルプライマリーレッドクラス
■ アシュタンガヨガ 基本的な説明
■ アシュタンガヨガの練習サイクル
■ ウジャイ呼吸の説明と実践
■ ドリスティーの説明と実践
■ ヴィンヤサの説明と実践
■ バンダの説明とデモンストレーション
■ 基本を重視した太陽礼拝の説明と実践
■ fundamental sequenceを1つ1つ説明、そして実践

第二部 16:00~18:00 Ashtanga yoga Basic class
■ 実践・練習するにあたり必要な四つのセオリー(ウジャイ・ドリスティー
・ヴィンヤサ・バンダ)、
太陽礼拝を通じて一つずつ実践
■ スタンディングポーズのアライメントをデモンストレーションを確認しな
がら、実践してみる
■ スタンディングポーズでの重要なヴィンヤサを、講師のデモンストレー
ションを見ながら実践してみる
■ jump through & jump back
■ いくつかの、シッティングポーズを実践
■ pranayama


▼ 場所
メイプル催事場
岩手県奥州市水沢区横町2-1 4階

*当日、スタジオ周辺では他の催事も開催されているため、別途場所をお
借りしての開催となります。
混雑が予想されますので、お車でお越しの際は西館駐車場の4階より上
(3階途中まで月極)に駐車してください。


▼ 料金
どちらかのみの参加 4,500円(ルーシーズ会員 4,000円)
第一部&第二部参加 8,000円(ルーシーズ会員 7,500円)


▼ 定員
各部 20名 (定員になり次第募集を締め切りますのでお早めに)


▼ 申込み・お問合せ
【ヒーリングスタジオ・ルーシーズへ】
電話 090-6450-0088
メール info@rusies.com
サイト http://www.rusies.com/

お名前(フリガナも)とご連絡先、メールアドレスをお願いいたします。
お申込後、3日以内にお振込みをお願い致します。

【振込先詳細】
ジャパンネット銀行(銀行番号 0033)
本店営業部(支店番号 001)
普通 5196431 ワタナベ ミキ

お願い:振込手数料のご負担をお願いします。お振込者様名はお申
込者様名にてお願いします。
お振込者様名とお申込者様名が異なる場合は、お申込み時にその
旨ご連絡ください。ご入金後の返金は、下記手数料をお支払い頂き
ます。事前にご了承下さい。〈15日前:30%、10日前:50%、前日
以後:全額〉






▼更科有哉プロフィール

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ユウヤ サラシナ は1977年に生まれ、北海道 札幌市で育つ。
20 歳で俳優を志し上京。 2002年、役作りのため始めたYOGAに魅せられ独学で学び始める。
その後、Ashtanga Yogaに出逢い練習に深く没頭する。Ashtanga Yogaで得たインスピレー
ションやエネルギーをART活動に注ぎ、『 YUYA SARASHINA YOGA EXHIBITION 』を東京
丸の内で開催する。

2007年より定期的にインド・マイソール KPJAYI (http://kpjayi.org/home) にて SharathRangaswamyに師事。2度目の渡印では異例の早さで2nd led classに参加。

その高い技術と集中力から生み出されるアーサナー(ポーズ)は、正に肉体のARTと呼ぶに
相応しい。
2009年3月に帰国し、5月よりYOGAの全国 TOUR《INTO THE MIND》を敢行、500人以上
を動員し、大成功を収める。2010年 Sharath 氏より正式に指導者資格(Authorization)を
与えられる。
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by cherryssh | 2010-10-04 22:04 | yoga

久慈yoga 情報

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出張講座随時受付中!

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【yoga 9月日程】

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●火曜日
@カルチャー仲町
(ピザテンフォーの2階)

●14:30-15:30 ・やさしいヨガ
   11日(火)
   18日(火)


●19:15-20:30 ・ハタヨガ
   4日(火)
  11日(火) 
  18日(火)
  25日(火)




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●金曜日:
久慈市民体育館

7日(金)1915-20:15骨盤調整
8日(土)10-11朝ヨガ 
14日(金)19-20:20ハタフロー
28日(金)19-20:00ハタフロー

 

 


******************


●土曜日:
盛岡市都南公民館

 1日19-20:20ハタヨガフロー
15日19-20:20ハタヨガフロー 


 

 
******************


【料金@久慈】

会費:無料

●1クラス:一律   800円
      6回券  4000円
    12歳まで  500円

●ペア割引:
  2人で来るとひとり650円

レンタルマット:200円(要予約)




初めての方は一度ご連絡くださいね!!
2回目以降は予約不要です!
お好きな時にお好きなクラスにいらしてください。

問い合わせはこちらまで
お気軽にご連絡ください♪


●携帯から
shanti-moon.yoga02
の後↓
@softbank.ne.jp
をつけて送信して下さい


●PCからは
http://shanti-moon.info/mailform.html

※PCから携帯メールへの送信はブロックされますので、上記のホームページ問合せフォームからお願いします

【諸注意】 
・マット・水分・フェイスタオル
・上着やブランケットをお持ち下さい。
・マタニティヨガ参加の方は大判のバスタオルをお持ち下さい


******************
○やさしいヨガ
初心者・子連れOK

ヨガが初めて!という方に。
呼吸を大切に、基本的なポーズを行います
身体全身を隈なく、無理のないポーズでほぐし、代謝を上げましょう
(運動量☆)




○ハタヨガ
初心者OK

身体全身を隈なく、無理のないポーズでほぐし、代謝を上げます。ハ(吸う息)、タ(吐く息)を意識して自分の内側にアプローチ。
(運動量☆☆)


○ハタフロー
経験者、健康な初心者

パワー系。呼吸に意識を向け、自分の内側にアプローチ。
全身を隅々まで動かすようなメニューを組んでいます。
汗をかいて、基礎代謝を上げダイエット効果を促します。
(運動量☆☆☆)




○骨盤調整ヨガ
初心者OK

身体の土台になる骨盤や
その周辺を支える筋肉を整え鍛えるストレッチをしていきます。
その後ヨガで緩めていきます。
長めのフェイスタオルか紐をお持ちください
(運動量☆☆)


Shinobu Sunako

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