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ヨガアライアンスRYT200。岩手県北沿岸でアート活動&ヨガインストラクター。ローフードアドバイザー/マクロビオティックセラピスト
by cherryssh
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7月のヨガクラス日程


●◎健康女子会! 7/4(水) 18:30~ ◎●
野菜ソムリエのお店エルコリーヌ

どなたでも!
お話したい方
ぜひお気軽にご参加ください(*^^*)



●◎新クラス!!◎●

土曜日19:00~20:20 ハタヨガフロー
キャラホール 第2和室
1クラス 800円

初回のみご予約ください




●◎普代村にてヨガクラス開催◎●

隔週水曜 全10回
どなたでも参加OK!
一回500円
普代村役場B&G海洋センター




【久慈・盛岡yoga class 7月情報】


火曜日 カルチャー仲町*************
(ピザテンフォーの2階です)


14:30-15:30 やさしいヨガ(子連れ可)

  10日(火)
  17日(火)
  24日(火)
  31日(火)


19:15-20:30 ハタヨガ

   3日(火) 通常通り
  10日(火) 通常通り
  17日(火) 通常通り
  24日(火) 通常通り
  31日(火) 通常通り
  
   
   




金曜日 久慈市民体育館*************
(第2会議室です!お間違えのないように。。)



  13日(金) 19:15-20:30 パワーフロー
  20日(金) 19:15-20:15 骨盤調整
  

※骨盤調整ストレッチに参加の方は
長めのフェイスタオルをお持ちください





土曜日 盛岡 キャラホール*************
(都南公民館 第2和室)



   7日(土) 19:00-20:20
  14日(土) 19:00-20:20
  21日(土) 19:00-20:20
  28日(土) 19:00-20:20
  
こちらのクラスは1クラス800円となります





    
【料金】*************************



一律800円

5回券4000円(1クラス無料付き)

ペア割引 2人で来るとおひとり650円

レンタルマット200円



見学はしておりませんので
ご了承ください

初めての方、マタニティの方は
一度ご連絡ください


2回目以降は予約不要です!
お好きな時にお好きなクラスに
いらしてください。
もちろん
続けるほうが効果ありです


問い合わせはこちらまで
080-3332-2641

shanti-moon.yoga02
の後に

@softbank.ne.jpを付けて送ってください


お気軽にご連絡ください


代表 佐藤 忍



【諸注意】 
・上着やブランケットをお持ち下さい。
・マット・水分・フェイスタオル
※ヨガマットがない方はお手数ですが一度ご連絡ください
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by cherryssh | 2012-06-25 17:27 | ヨガクラス日程

ベジ~野菜食率





現在、ローフードの勉強で通っている

ローフードマイスター校岩手校 myucre(ミュクレ)


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主催のみゆきさん

いろんな強さがキラリと光る、素敵な女性です

なんといっても東北初のローフードマイスター校を

立ち上げたお方。

それだけではなく

次々と新しい企画に向かって進んでいます





そして

ご自宅をサロンと兼用してますが

とっ。。。。ても

オ・サ・レ



恐れ多くもそのおしゃれなお家のキッチンで

みゆきさん(お母さん)の叱咤激励を受け、楽しく頑張れている次第でございます

それとは別に、

玄関でお出迎えしてくれるミシシッピガメ?の

ジェームスくん(ちゃんかもと言っていたw)に

最近惹かれています。。




もともと野菜食率は高いほうだけど

お肉もお魚も普通に食べていたわし。


通い始めて、

食べなくなったわけではないけど

大分食べなくなった。

食べたくて口にするけど

3口食べればもういらなくなる




現在はレポートのため21日間さらに

野菜率が上がります。おそらく90%超える

楽しみだわ♪






今回は5品のローフードメニューを作りました。

個人的なヒットはズッキーニのパスタ!

麺の代わりがズッキーニなんですよ~~うふふ

作るのも楽しいです

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そして

そして♪

これ。オリジナルステッカーがまたかわいい。

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予約していた紫波のLOTA.bagelさんとのコラボベーグル!

全粒粉のベーグルです

いちじく、くるみレーズン、プレーンを注文。

遠くへ帰る私のため

お母さん(みゆきさん)は保冷パックに詰め詰めしてくれました







ベーグルは限定物なので

欲しい方は予約が必要なのです

県産小麦を使用してもっちもちの中に全粒粉。

アゴが疲れることもなく

適度な硬さで食べやすいです


今日はいちじくをいただいたけど

たっぷり入っていて嬉しい

これ、すごい。

快腸になるに違いない

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今日のランチは

久慈産ベビーリーフのサラダに実家のラディッシュ

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そして

めちゃんこはまってるのが。。。

カブ!!

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もちろん久慈産ですが

塩もみだけで甘くて美味しいです









野菜、こんなにたっぷり食べても

お腹が軽いよ

おまけに心も軽い♪





さてさて

またお勉強開始



未来の新しい夢を叶えます!
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by cherryssh | 2012-06-11 14:48 | マクロビ&ローフード

エイミーWS in 盛岡




兼ねてからお知らせしていたワークショップ

エイミーのワークショップが

先週末3日間でshanti shantiで行われました




わたしは1,2日目の参加。




ずっとセラピー効果のあるヨガにとても注目していたので

今回のエイミーWSはとても楽しみにしていました







金曜日の参加者は48名とのこと。

その中にはshanti shantiの生徒さん

久慈の生徒さんも。

ヨガをもっと知りたい、やりたいって

自分の意思で来てくれた事

心の底から嬉しいこと




東京からの三夏先生

パドマヨガのミカさん

仙台からの典子さん

石巻からのmichieさん

お隣はびっくり八戸のmiki先生(笑)

十和田のmaggy先生

などなどインストラクターの方々もたくさんいらっしゃいます♪



クラスが始まって、

初めにエイミーが話したクラスに向ける気持ち。



今日は「グラウンディング」

3月の震災は

「今まで自分達にあったものを根底から大きく揺るがす

そんな意味もあった

そういった状況の中で

これからの自分がどうなっていけばいいのか

目標に向けて、地に足を付けて(グラウンディングして)いきましょう」



そのとき、今いる自分の状況も考えながら

どうなっていくべきか思いを巡らせました




エイミーはとってもチャーミングでキュートで

エネルギッシュでクレバー






アヌサラヨガのアライメントは

とても細かく、筋肉一つ一つ、骨ひとつひとつを

意識していく




エイミーは

そのひとつひとつを

細やかにインストラクションしアジャストし、

分からない人がいたら何度でも繰り返し

やってみせる

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そして時々

笑いを取るのも忘れない

(筋肉を緩ますには笑顔って大事よね)








久しぶり…半年振りくらいに

大勢と同じ場所でヨガをして

余計、「大勢の中の個(自分)」を

ちゃんと感じることが出来るから

ヨガっていい




私は今回、ただひたすら、自分の中にだけ集中した

自分の体や骨格、欠点をもっとよく知るために

自分の身体の声を見逃さないように




今回その目標だった自分の下半身。

「反丁膝(Back knee)」膝下の過伸展(Hyper Extension)

を見てもらうことができました

過伸展

普段のクラスの中で生徒さんにも、とても多く、目に付きます

踏ん張ると余計テンションがかかって

痛みに繫がる



でも

それを支える筋肉を新たに付けるのって

とても根気が要る。

でも、ヨガできなくなるって

嫌でしょう?



エイミーに見てもらったことをきっかけに

同じ状態の生徒さんがいたら

積極的に伝えていきたい







そんでもって。。

気付いたことは膝下ではなく

股関節から下、つまり足全部がハイパーエクステンションだった!ということ。


だから

股関節が痛かったのね。。。。







の、ように。

自分の身体のことを知りながら

考えながらヨガができるように

私も頑張ります






エイミーのワークショップは

いろんな視点から自分のあり方を考えさせられました




ヨガを選ぶ、考えるということは

食材を選ぶということと同じ。



農薬の少ない果物野菜を選びたい。



自分のことを知るために

ヨガを道具にして

自分の身体を知ることで

もっと若くなれるし、もっと健康になれる。



久慈のみなさんにも

ぜひぜひ

次回のノアマゼ、受けて欲しいです!




確実に、何かが変わるはず。




ステップ NEXT STEP! Noah Maze' WS開催

7月6(金),7(土),8(日)の3日間、盛岡でノア・マゼ WS開催。




遠いところから、遥々岩手に来てくれたエイミー

その彼女が岩手に置いていってくれたもの

それを受け止めて

根ざしていきたいね
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by cherryssh | 2012-06-05 16:57 | yoga

6月のお外ヨガ





さてさて~

やませだらけの久慈も

時々太陽がぴかーっと

顔を出してくれると

嬉しくなっちゃいますね!

今月のお外ヨガを6/24sunに行います!

7:30〜8:15 300円です


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これから

夏がきて

梅雨がきて

猛暑がきて

そんな忙しい夏がきます




その前に

自分の身体にきちんと風を送り込んで

体作っておきませんか?


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人は

身体の不調にきづくまで

なにもしないもんです



でも実は

その季節の前の準備が

次の季節の体力と体調の鍵を握ってるんですよ

例えば春は花粉の季節。

冬の間にたくさん運動して水のんで逆立ちすると

なんと花粉症の症状が軽くなるんです

夏バテする人は

単純に体力がない。



お外ヨガは

最高の気持ちよさです

一度お試しあれ(*^^*)





6月24日(日) 7:30〜8:15 300円

巽山公園

タオル、飲料水、ヨガマットか
厚手のバスタオルお持ちください











Sent from my iPhone.
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by cherryssh | 2012-06-05 16:47 | yoga

久慈yoga 情報

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ヨガ専用ブログ↓
【shanti moon yoga】


ハタヨガ・マタニティヨガ・産後ヨガ

出張講座随時受付中!

ご自宅など、指定された場所へこちらからお伺いします。(1名~Ok)

お気軽にご連絡ください



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【yoga 9月日程】

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●火曜日
@カルチャー仲町
(ピザテンフォーの2階)

●14:30-15:30 ・やさしいヨガ
   11日(火)
   18日(火)


●19:15-20:30 ・ハタヨガ
   4日(火)
  11日(火) 
  18日(火)
  25日(火)




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●金曜日:
久慈市民体育館

7日(金)1915-20:15骨盤調整
8日(土)10-11朝ヨガ 
14日(金)19-20:20ハタフロー
28日(金)19-20:00ハタフロー

 

 


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●土曜日:
盛岡市都南公民館

 1日19-20:20ハタヨガフロー
15日19-20:20ハタヨガフロー 


 

 
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【料金@久慈】

会費:無料

●1クラス:一律   800円
      6回券  4000円
    12歳まで  500円

●ペア割引:
  2人で来るとひとり650円

レンタルマット:200円(要予約)




初めての方は一度ご連絡くださいね!!
2回目以降は予約不要です!
お好きな時にお好きなクラスにいらしてください。

問い合わせはこちらまで
お気軽にご連絡ください♪


●携帯から
shanti-moon.yoga02
の後↓
@softbank.ne.jp
をつけて送信して下さい


●PCからは
http://shanti-moon.info/mailform.html

※PCから携帯メールへの送信はブロックされますので、上記のホームページ問合せフォームからお願いします

【諸注意】 
・マット・水分・フェイスタオル
・上着やブランケットをお持ち下さい。
・マタニティヨガ参加の方は大判のバスタオルをお持ち下さい


******************
○やさしいヨガ
初心者・子連れOK

ヨガが初めて!という方に。
呼吸を大切に、基本的なポーズを行います
身体全身を隈なく、無理のないポーズでほぐし、代謝を上げましょう
(運動量☆)




○ハタヨガ
初心者OK

身体全身を隈なく、無理のないポーズでほぐし、代謝を上げます。ハ(吸う息)、タ(吐く息)を意識して自分の内側にアプローチ。
(運動量☆☆)


○ハタフロー
経験者、健康な初心者

パワー系。呼吸に意識を向け、自分の内側にアプローチ。
全身を隅々まで動かすようなメニューを組んでいます。
汗をかいて、基礎代謝を上げダイエット効果を促します。
(運動量☆☆☆)




○骨盤調整ヨガ
初心者OK

身体の土台になる骨盤や
その周辺を支える筋肉を整え鍛えるストレッチをしていきます。
その後ヨガで緩めていきます。
長めのフェイスタオルか紐をお持ちください
(運動量☆☆)


Shinobu Sunako

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